co mozna jesc

WnMPapa - miałam już wcześniej to napisać - czy znasz dziennik faftaqa i śledzisz to, co pisze on w artykułach na tematy suplementów, owoców, warzyw itp.? http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434.html Na pierwszej stronie masz zdanie: "Jak widać multiwitaminy nie potrzebuję. Wszystkie witaminy po 200 - 500% zapotrzebowania, [...]

[...] na uczelnie autobusem, minimum 40min. w pozycji stojacej w jednym (potem 10 w drugim). Dluga droga ciagle stanie i na dodatek wstrzasy od wertepow, uwierzcie lub nie ale mozna sie posrac z bolu, az mi sie czasem ciemno przed oczami robi, potem wysiadam i ide jak paralityk, czasem nogi wyprostowac nie moge, a zawsze nie potrafie duzych krokow [...]

Dieta jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu. Przekonał się o tym w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli [...]

wszystkie produkty nawet te najbardziej niezdrowe od czasu do czasu mozna zjesc ja wcale nie pisalam zeby jesc majonez codziennie <ja akurat majonezu nie jadam bo jest niedobry>ale gdy ma sie ochote cos zjesc niezdrowego to po co sobie odmawiac raz kiedys mozna a nawet sie powinno jak wy tak sobie odmawiacie wszystkiego to bez obrazy [...]

Witaj Ryby to bardzo cenny element diety bogaty w pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze. Niestety większośc osób je ich zbyt mało . Najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D to pokryjemy w ten sposób zapotrzebowanie na ów składniki. Oczywiście [...]

Witam Ryż , podobnie jak pieczywo czy makaron jest źródłem węglowodanów złożonych – czyli skrobi. Po rozłożeniu przez enzymy trawienne z przewodu pokarmowego cukry przenikaj do ustroju gdzie wykorzystywane są albo jako paliwo na potrzeby bieżące, bądź też odkładane są w postaci glikogenu lub – tłuszczu. Ryż zawiera trochę więcej węglowodanów i [...]

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]

lamerator a mnie ciebie żal bo nie dość że masz nieźle nasrane w głowie , to jeszcze nie masz jaj żeby podjąć się wyzwania dotyczącego zwiększenia wzrostu (i nie chodzi o różne dziwactwa na rynku bo nie wiemy czy działa , sprawdzałeś ? ),ja ćwicze i skutki są , ale rób co chcesz , tylko prosze cie - nie pisz już więcej w tym temacie bo nic nie [...]

Test-Dzień 38 Dobry wieczór :-). Dodaję już teraz wypiskę, bo zaraz będę oglądał film i później pewnie zasnę %-), więc wolę to zrobić teraz. Ogólnie fajny dzień. Pomimo niskich kalorii fajne samopoczucie. W sobote w mojej mieścinie pewien klub będzie świętował 3 lata i można będzie zrobić za darmo pomiar składu ciała, więc trzeba będzie skorzystać [...]

[...] z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy kiedy maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo bialko z 300g dziennie i max 100g tluszczu dziennie, moment sie naprawisz a przy okazji redu zrobisz %-)

[...] odkladac na fundusze emrytalne ktore kroja tkaie prowizje i sa tak zarzadzane ze wolalbym jesc fasolke na emryturze niz dac tym zlodziejom moje pieniadze) . Itd itp. Tak mozna bez konca. 1000 ksiazke bylo juz o tym napisane, jest 2 miliony blogow w necei osob ktorym sie udalo bo szukaly i w koncu wpadly na jakis dobry pomysl. Jak ktos zaklada [...]

"posiłek 1" choc tak tego nazwac nie mozna bez sensu imo, daj to bialko lepiej do placka z posilku nr 3. ktory tylko z nazwy jest bialkowy, do posilku 2 doloz ze 2 jajka, w posilku 7 dalbym sam twarog 200g) bez tego serka wiejskiego juz gdzie wiekszosc to smietana czy co tam jeszcze dodaja do tych gotowcow (a i tu oczywiscie nie musisz jesc [...]

Odpowiednia ilość wody (min. 1 litr/1000kcal), zielone warzywa, ACE z warzyw i owoców lub w formie suplementnu, błonnik (np. z produktów zbożowych), przyprawy wspomagające trawienie (majeranek, kmin, kurkuma, etc.), herbaty ziołowe. Jem 3200 kcal dziennie (+-), pijam do 5 l wody Czyli tu nie ma źle. Błonnika też sporo mam w diecie, warzyw staram [...]

Przeczytaj np. to: http://facet.onet.pl/dieta/10-najwazniejszych-witamin-dla-kulturysty/26zyg Do regeneracji potrzebny jest cały wachlarz witamin: A, B, C... Masz tam wymienione wartościowe produkty: wątróbka, marchew, drożdże itp. Witaminy z grupy B i wit.C są ważne, bo ich nie magazynujemy i musimy dostarczać co dzień. B - fermentowany nabiał [...]

[...] zawsze bedą szczupli zazdroszcze takim. Najprawdopodobniej spowodowane jest to tym ze maja przyzwyczajony organizm do spozywania duzej ilosci jedzenia i dlatego nie tyją a ty sam widzisz czasem jesz bardzo duzo a czasem przez caly dzien nic . Niewyobrazam sobie jak mozna nic nie zjesc ja to maks 5 godzin jestem wstanie bez jedzenia wytrzymac

prawda, przydałyby się przynajmniej 2-3 spisy, gdzie można by umieścić ok 20 pozycji oraz inna opcja... u siebie mam rozpisanych kilka posiłków na elementy i tylko mogę ich zamieścić 5, super by było zrobić więcej rubryk na posiłki oraz co najważniejsze możliwość ich aktywacji/deaktywacji np. poprzez zaznaczenie jakiegoś pola, by ręcznie nie [...]

Na początku bez diety można sobie poradzić wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani [...]

Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]

[...] zwiekszac ciezar, urozmaicac itd - ale sedno jest jedno - zniszcz miesien tak zeby organizm byl zmuszony adaptowac sie do warunkow i dobudowac miesa a co do glownego watku - mozna pewnie i z 20kg w miesiac zlapac, ale zmartwie was - obliczono ze organizm zsyntezuje w normalnych warunkach GORA 2-3kg beztluszczowej masy ciala miesiecznie (czyli [...]

diego55 - Twoje rekomendacje dotyczące przyjmowania okreslonych dawek wit D i K2 nie mają wsparcia w literaturze fachowej, a co najwyżej w szarlatanerii. Z racji tego, iż nie znamy potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania tak duzych dawek, sugeruję trochę powściągliwości. Warto zwrócić uwagę co dzieje się z parathormonem po przyjęciu dawki wit [...]